エネルギー配分

勝負はユウが幼稚園から帰ってくる15:30から。

平日夜は基本、パパ不在。
夕方の外遊び、食事、お風呂、寝かしつけまで、
1人で走り回りながら乗り切る。

夕方～娘たちを夜ねかしつけるまでに、
一日のうちの80％のエネルギーが費やされる。

要するに昼間は20％のエネルギー配分で行動しないと、
夕方から夜を笑顔で乗り切れないということになる。

ユウが幼稚園に通い始めたばかりの時、
色々と制限していたことを一気にやりたくなり、
日中に無茶な外出を連日繰り返し・・・

寝不足、
体調不良、
じんましんが出るわ、
むしょうに泣けてくるわ、
ストレス増加etc...の悪循環。

結果、最終的なしわ寄せは子どもたちへ。

この一ヶ月の体調不良期間を経て色々と考え、
選択と集中の配分を決めてみた。

振り返ると、歩きまわりすぎていた。
しかも10kg越えのハルを背負って…。

ここ数カ月で骨格筋率、体脂肪率の変化が著しく、
その数値が運動量の増加を顕著に物語っている。

とりあえず今まで徒歩で移動していた分を、
バスと自転車に置き換えてみたら、
随分と身体がラクになった。

そして一日30分でもいいから、
ユウが帰ってくる前にお昼寝すること。

これで大分エネルギーが余るようになってきた。

一番大事なのは、
子どもたちと笑顔で過ごすこと。

何が私の心の充実度を左右するかといえば、
子どもたちの寝顔を見ながら、

「あぁ、今日は子どもたちがたくさん笑っていた。」

その笑顔が頭に浮かぶこと、ただそれだけ。

そしてその充実感を胸に、
22時からは私の時間。

今日も一日がんばろ。

海外育児おつかれさまです。

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