お久しぶりです！
日本滞在中の長い長い一ヶ月、
子守は人手が余るほどいるし、
ヒマなので読書してました。
「最近眠りの質が悪い」という夫と成長盛りの娘のために、
睡眠に関する本を数冊。
家族の健康管理は、主婦の最も重要な仕事。
主婦業も掘り下げていくと深いわけで、
気づいたらけっこうな知識がついてきます。
「愛ばーちゃんに聞けば何でもわかるぜ！」
と、近所の子どもの間で評判になるくらいの、
知恵袋ばーちゃんになるのが人生の目標。
さて『「朝がつらい」がなくなる本―ぐっすり眠る、すっきり起きる習慣術。』
半分くらいは既に知っていることだったが、
あと半分は「ほほー」という内容。
明日からでも実践できそうな。
で、この一ヶ月、快眠ノウハウを実践してみたところ、
早朝5:30に起きて散歩(競歩の速度)することが習慣化し、
それにより身体がシャキッと目覚め体力がつき、
昼間眠くなったりだるくなったりすることも減り、
日中の活動レベルが上がり、
娘と全力で遊んであげられるようになり、
夜は自然と眠くなり、早寝し、
夜中に目が覚めることもなくなり、
また早起きできる。
と、見事に成功。
「忙しいから早起きは無理」
「疲れているからウォーキングなんて無理」
とかは、明らかに言い訳。
むしろ、忙しい人、疲れている人こそ、
短時間快眠、早起き、軽い運動を実践してほしいものです。
実際私も、今までは子供のパワーに振り回されて
昼間はうとうと、一日が終わる頃にはぐったりし、
その割には夜中に目が覚め熟睡できず、
朝になると子どもに起こされて憂鬱…という生活でした。
同じくらいの幼子を持つママさん、
少なからずこんな経験をお持ちでは？
上記に当てはまる方は、思いきって生活を変えてみて。
上海に戻っても早朝散歩続けるつもりなので、
今からどんな風景に出会えるのか楽しみです。
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