せんずの効果

最近娘のおやつとして与えているせんず、、じゃなくて、枝豆。

週末に1kgくらいにこにこでまとめ買いし、
一週間分の下ごしらえをします。

にこにこで買って、1kgで30元くらいだったかな？
粒の大きい美味しい枝豆なのに、安い♪

枝豆は未成熟な大豆のことで、豆と野菜の両方の栄養的特徴を持っており、タンパク質、ビタミンＢ１、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいるそう。

旬の時期は8～9月。今です！

ちなみに幼児期の栄養基準は、下記のとおり。
知ってそうで知らない情報。

1～2歳・・・1050kcal
3～5歳・・・1400kcal

一日三食＋おやつ一回で考えると、

毎食　・・・300kcal
おやつ・・・150kcal

で、ちょうど良いと思います。

枝豆をおやつとして与えた場合のカロリーは、
一食分50kcalくらい。

合わせて牛乳一杯で、ちょうどいい。

子どもが食べ残したら、
大人のおつまみにいかがでしょ？

ビールには枝豆だよね～♪
と、思った方、ぽちっと・・・・？

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※下記参照：

枝豆の栄養
http://www.foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/edamame3.htm

枝豆のカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/edamame.html

幼児期の栄養基準
http://www.shimouma-pha.co.jp/contents12_2.htm

♪Mumin ai♪