体質改善

昨日の記事の続きですが、ただいま絶賛ダイエット中です。
1ヶ月で5kg太りました。

1月の新正月＋旧正月のW正月に食べまくってたのが、直接要因ですが、
マレーシア来てからの4ヶ月間に体質改悪されたのが、深層要因です。

マレーシアでの食事は、炭水化物＋糖分に偏りがちです。
今までは、ビタミン＋タンパク質を多く摂るように気をつけていたのに、
おいしい屋台飯や、アフタヌーンティーの誘惑に負けすぎました。

あと暑いからどんな近距離でも車使うので、運動不足になってたかも。

最近は反省して、一日の摂取カロリーを1500kcal以下、
ダンスやジムで毎日1－２時間運動してますが、全く落ちません。

前は１ヶ月で増えた体重は、１ヶ月で減ったのに、、、
多分４ヶ月掛けて太ったから、４ヶ月掛けて減量（体質改善）しないといけないかな。

ぐぐってみると、マレーシアの肥満率37％、糖尿病率世界17位との事。
これもマレーシアの洗礼かもしれません＾＾；
自分の生活スタイルは保たないといけませんね。

減量ついでに筋肉も身につけるよう、引き続き頑張ります！

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