リラックス効果のある食べ物紹介します！

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快晴でポカポカ陽気な今日。
そろそろミルクがなくなりそうなので、
後でパッシってこようと考えているパシり系フレッドです。

さて、今週末＜ラグビーワールドカップの準々決勝＞です
「オールブラックス」はアルゼンチンとの対戦を控え、
国内とっても盛り上がりそうです

多くの人が『ヒートアップ』しそうな気配なので、
ここで
『リラックスさせる効果のあるニュージーランドで簡単に手に入る食べ物』
を紹介しますね。

１＜プレッツェル＞
炭水化物を多く含む食品はエネルギーを促進させ、脳からセロトニンと呼ばれる
心地良さを感じさせる物質を放出します。
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２＜ニンジン＞
栄養価の高いニンジン、セロリなどポリポリ食べられる食品もストレスを軽減させる働きがあります。
新鮮な野菜はパッリとした食感がストレス解消になるんですね
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３＜紅茶＞
お気に入りの紅茶の湯気により磨り減った神経を落ち着かせる効果があります。
気持ちを落ち着かせる暖かさと紅茶が体のストレスに対する反応を和らげる作用があります。

４＜ナッツ＞
ストレスは気持ちをダウンさせ、それにより病気にかかりやすくなってしまいます。
アーモンド、ピスタチオなどに含まれる抗酸化ビタミンEと亜鉛が、
免疫システムを促進する働きがあります。

５＜シルバービート＞
シルヴァービートやほうれん草のように葉が多い野菜は、
ホルモンコルチゾールの放出を制限しコントールします。
コルチゾールは、分泌される量によっては、血圧や血糖レベルを高め、
免疫機能の低下や不妊をもたらすので、要注意
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６＜ヨーグルト＞
カルシウムもさることながらダイエットに働き、体に良い働きを持つ細菌を含みます。
脂肪なし、または低脂肪のヨーグルトを摂取することにより、
健康で落ち着いた消化機能を作ることを助けます

７＜ダークチョコレート＞
ココアを70%以上含まれているダークチョコレートが
ストレスホルモンの濃度を下げる働きがあります。

８＜ミルク＞
グラス一杯に含まれる、ビタミンB、たんぱく質、ビタミンD、そして、
骨を作るカルシウムにより筋肉の緊張を軽減する働きがあります。

９＜バナナとアボカド＞
カリウムとともに血圧を低く保つための、不可欠なミネラルが豊富です。
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１０＜脂肪分の高い魚＞
サーモン、イワシ、そしてマグロなどの魚に含まれている
オメガ3脂肪はアドレナリン濃度を管理し、
落ち着かせ、気を落ち着かせます。
これらは、目や肌、そして髪なども含む、
体のすべての部分において効果があるそうです。

運動は嫌だけど、食べることは好きという方。
これら、スーパーなどで簡単に手に入るし、
ストレス軽減 + 健康管理にも役立ちます。

そういえば、新・癒し系”補習講師さんも、ナッツ食べたりしてますね。

なので、さっそく今日の私のおやつは、
ニンジンスティックとバナナでリッラクスです。
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