ダイエット

6月半ば～末に掛けて「ビキニダイエット」と称してジム通いに励んでいました。

週末など時間があるときは、朝昼晩の1日3回。
平日でも学校に行く前、7時頃にはジムに行き、夜にまた行く、、、と頑張ってみた結果、
体重計の数値は変わらなかったものの、身体は程よく締まりました（と思います）。

（。。。帰国後戻って来たらなぜか体重減っていたのですが）

はじめの1週間は、食事に全く配慮せず（元々気をつけている方ですが）、ジム通いに集中。
2週間目からはお腹の脂肪をもう少し減らしたいので、食事にも気をつけるように。

自炊するのがいいのでしょうが、それはちょっと面倒なので、コンビニで手に入る物で手軽に。

コンビニで小包装されて売っているこのQuakerのオートミール。
結構甘いですが、牛乳や無糖の飲むヨーグルト等と食べるとちょうど良い感じ☆

今回「リゾート地でビキニを着る」ために行ったダイエット。
こんな風に、あらかじめ決まった予定などを「ご褒美」に見立て、それまでに何かしらの努力をする
ということを昔から実行しています。

そうするとその「ご褒美」が、達成感を伴ってより一層自分にとって素晴らしいものになる気がします。
そのときの「努力」の目標値は「ちょっと達成するのはキツいかな、無理かも。。。」というレベルに設定しています。
目標設定時は「無理かな」と思っても、ご褒美があると結構頑張れちゃうんですよね♪

そうやって少しづつ、なるべくストレスを溜め込まず、自分のレベルを上げ続けていけるのが理想です('-^*)/

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