ダイソー様様さまさま、どすぅぇ～・・・・・
日本では種類豊富。マレーシアのダイソーでは手に入らないものが結構ある。
でも、以前に比べたらかなりの種類のアイテムで、商い、、飽きない。
買った本に関して言えば「長生きのための58のヒント」「パソコン基礎用語
辞典」「雑談力」「四字熟語辞典」「とっさの一言英会話」「トラベル英会話」
などなど。
その他、折り紙のシリーズは、ミッバリーのダイソーでも買える。でも、
全種類は揃えられない。やはり日本だ。
今日は、その中の「長生きの・・５８のヒント」。ゆっくりじっくり生きる
には日頃の心構えが必要だもの。自己啓発とすれば「100均」は安いものだ。
体力が落ちた・・血圧が高い・・最近太ってきた・・食生活がみだれ気味
などと、気を引くキャッチフレーズが並ぶ。・・ちょっと抜粋しますと・・
①、「丁度いい量を食べるコツ」・・満腹はダメ、食べる順番を変える、
最初にサラダなど食物繊維の豊富なものから手を付ける、糖質の吸収を
緩やかにするからだって。
②、「スパイスの効能で、寿命を延ばす」もあったが、料理の隠し味です
から、マレーシアの辛い匂うむせる？香辛料は使い方一つという事ですね。
③、「長生きのコツは肉を食べること」生き生きの脳や老化防止のコツは
肉だそうです。鶏の胸肉が一番目で、次に豚肉らしい。
④、「魚のパワーで脳から若々しく」。・・魚に含まれる脂質には、命に
関する様々なリスクを防ぐ効果があるとか。ここで必ず出てくるのがDHA。
⑤、「夜の11時以降は食べないように」。来馬してから、比較的規則正しく
なったけど寝るのが遅いから、11時頃でもコーヒーなど飲むんですよ。
もっとも、ワタクシの体はカフェインあってもしっかり寝れる・・が、途中、
目が覚めることが多くなった。
⑥、「お腹を引っ込めるだけでメタボ対策に」ポッコリお腹で諦めてません？
⑦、「元気な口の人は、長生き出来る」・・・それならかなりうるさい中国系
マレーシア人は長生きかぁ～？口を動かすことが認知症予防になるんだってさ。
⑧、「早寝早起きでホルモンバランスを整える」・・昔からこれダメ！
マレーシアでも、まだまだ不規則の生活。周りの同年配を見渡すと、皆さん、
規則正しい良い子の睡眠だこと。
⑨、「”胃もたれ”しやすい人は、身体の右側を下にして寝る」・・・不快な
胃もたれは寝方に気をつければ改善。日本人は「瀑状胃」(ばくじょうい)が
多いらしい。消化するのに8時間もかかる人もいるらしい。まず食後は身体の
左側を下にして横向きに寝ます。次にうつぶせになり、最後に右側を下にして
横になるように。そうすることで、胃の消化と消化物の移動を助けることが
出来るんだって。
⑩、「牛乳と卵は最高の栄養源」。天然のサプリメントとも言われるそうな。
長生きのポイントは、コレステロールなどの脂質。２つとも9種類のアミノ酸
を含む滋養豊富な完全食品だって。
備忘録として書きました。58の項目の中から10個だけ抜粋したけど、今日、
何を言いたかったのか。
いわゆる100均と言われたお店に、このような多彩な本が用意され、気軽に
買えて気軽に大事なことを読める・・で、結構、役に立つ。音楽DVDも、
英会話本もそうでした。・・有難うです。
昔、生活に密着した100均など無かった。ありがとう、それを言いたかった。
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